准妈妈注意：饭后立刻吃水果、喝茶都是坏习惯

饭后立刻吃水果、喝茶、饮水等看似平常的习惯，其实并不好，准妈妈尤其要注意。以下两个饭后坏习惯需尽快改正。

坏习惯一：饭后立刻吃水果

对孕妈妈来说，饭后吃很多水果很平常，但做法并不提倡。吃饱饭后，食物进入胃内需1至2小时消化才能缓慢排出。饭后立即吃很多水果，会被食物阻滞在胃内，停留过久易引起腹胀、腹泻或便秘，久而久之导致消化功能紊乱。

想吃水果，可在进餐前20至40分钟吃一些，或饮用1至2杯果汁，可防止进餐过多导致肥胖。水果或果汁富含果糖和葡萄糖，能快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲;粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前吃水果能显著减少对脂肪性食物的需求，间接阻止过多脂肪在体内囤积。

坏习惯二：饭后立刻喝茶

饱餐后觉得撑，孕妈妈可能想喝杯茶促进消化、清洗口腔，但不要这么做。饭后马上喝茶，大量水进入正在消化食物的胃中，冲淡胃分泌的消化液，影响胃对食物的消化。茶叶含大量单宁酸，饭后喝茶会使胃中未消化的蛋白质与单宁酸结合成不易消化的凝固物质，影响蛋白质消化吸收。更重要的是，茶叶妨碍机体对铁元素的吸收，饭后喝用15克干茶叶冲泡的茶水，会使食物中铁的吸收降低50%，长期如此会影响消化功能，甚至引起缺铁性贫血。

同时，饭后立即喝茶不利于脂肪肝预防。吃荤后不要立即喝茶，茶叶中大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害，从而引起脂肪肝。