三伏天喝什么养生茶解暑？中医推荐凉性与温性茶饮清单

三伏天高温难耐，人体出汗严重，体内津液流失过多过快，如不及时补水很可能中暑或脱水。喝茶是夏季补充水分的绝佳方式，一杯清香茶饮不仅带来清凉，还可缓解疲惫。然而同一种茶并非人人适宜，夏季养生茶要因人而异：燥热体质者应喝凉性茶，如苦丁茶、碧螺春、铁观音;虚寒体质者应喝温性茶，如普洱熟茶、金骏眉、正山小种。除选择适合体质的茶叶外，还可利用果蔬或中药材搭配健康养生茶饮，达到调养身心目的。

适合燥热体质的凉性养生茶

荷叶凉茶：取半张荷叶、滑石、白术各10g、甘草6g，荷叶撕碎与中药入水共煮20分钟，去渣取汁，加少量白糖搅匀，冷却后饮用。莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火及清热养神、降压利尿等功效;滑石利窍除热、清三焦、凉六府、化暑气。此茶能消热解暑、去火平肝。

薄荷凉茶：取薄荷叶、甘草各6g，加2500ml水煮沸5分钟，放白糖搅匀。薄荷性凉味辛，有宣散风热、清头目、透疹之功，能兴奋大脑、促进血液循环、发汗，并有消炎镇痛、止痒解毒和疏散风热作用，是夏季消暑醒脑佳品。

桑菊茶：取桑叶、杭白菊各10g、甘草3g，入锅稍煮，去渣取汁，加少量白糖。桑叶疏散风热、清肺润燥、平肝明目、凉血止血;杭白菊养肝明目、清心、补肾、健脾和胃、润喉生津、调整血脂。此茶消暑明目，尤适合长期用电脑的上班族。

提示：寒性体质者及老人、儿童、产妇、经期女性不适合上述茶饮。

适合虚寒体质的滋补清凉茶

蜂蜜菊花茶：取生姜100g、菊花20g、蜂蜜100ml。生姜去皮切大片，加水没过姜片约3cm，大火烧开转小火熬半小时;姜片出香、汤水变黄后放菊花继续小火煮10分钟，关火自然冷却，加蜂蜜搅匀，凉后即成。生姜暖胃驱寒，菊花明目清热解毒，适合体质寒凉、虚火旺的亚健康女性。

蜂蜜玫瑰茶：取玫瑰花15g，大枣3—5枚，枸杞子15g，蜂蜜100ml。玫瑰花泡水，加入大枣、枸杞，按口味调入蜂蜜。玫瑰花味甘微苦性温，理气解郁、活血散淤、调经止痛，药性温和，能温养心肝血脉、舒发体内郁气，有镇静安抚抗抑郁功效，还可美颜护肤、调理肝胃;大枣补气养血，枸杞补肾益精、养肝明目。此茶疏肝理气，适合体质寒凉、夏季常有肝气不舒、胸闷烦躁的女性。