失眠睡不好？推荐5种安神粥：桂圆枸杞粥、芝麻核桃粥等

喝粥不仅可以养胃，还可安神美容。很多人经常失眠或睡得很浅，不但影响身体，还影响白天工作和生活。下面介绍5种安神粥药膳。

桂圆枸杞粥

桂圆肉15克，枸杞子10克，红枣5枚，粳米100克。先将原料分别洗净，置砂锅于中火上加清水，把粳米煮开15分钟，再加桂圆肉、枸杞子、大枣(去核)煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有补血养心、安神功效，可治疗老年人血虚眩晕、耳鸣、失眠等症。

芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50克，大米100克。将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀，分早晚2次服用。此粥有健脑补肾功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

核桃茯苓粥

核桃仁50克，茯苓25克，粳米100克。先将核桃仁用热水浸泡，与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置砂锅中煮沸后，小火焖煮30分钟，放入核桃仁，再煮20分钟，加少许精盐及麻油调味后分早晚两次食用。此粥有健脑增智、健脾安神功效，可治疗老年人心脾两虚所致失眠、健忘、多梦等症。

远志枣仁粥

远志、炒酸枣仁各10克，粳米50克。先把粳米煮成粥，然后放入洗净的远志、枣仁再煮20分钟，晚间睡前或做夜餐吃。此粥有宁心安神、健脑益智功效，可治疗老年人血虚所致惊悸、健忘、失眠等症。

桂圆芡实粥

桂圆肉、芡实各20克，酸枣仁5克，蜂蜜30克，糯米100克。将糯米、芡实洗净，去杂质混合，加入桂圆肉及适量水，置砂锅内旺火煮沸，改小火焖煮30分钟，再将酸枣仁清水浸发后调入粥内，再焖煮30分钟。食前调入蜂蜜，分早晚2次服用。此粥有健脑益智、益肾固精、安神养心功效，可治疗老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等症。