减肥早餐怎么吃？推荐四款健康营养的瘦身早餐

现代人生活忙碌，很少有人能好好吃一顿早餐，难得的周末也用来睡懒觉。对一般人来说，好好吃早餐都是奢望;对减肥人群而言，早餐是绝对不能缺少的正餐之一。但很多人因没时间或不知道怎么搭配，草草了事，导致发胖又没摄入营养。下面推荐四款减肥早餐和食谱，帮助健康营养瘦身。

玉米早餐

原料：玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麦片1茶匙。做法：将所有材料用开水冲泡即可。若感觉吃不饱，可前一天晚上煮好一根鲜玉米，第二天早上用微波炉热一下做成玉米羹。玉米含丰富膳食纤维，是粗粮中的最佳保健品，不仅促进消化，对瘦身也有很好效果。

豆浆早餐

原料：大豆。做法：前一天晚上将豆泡好，早上用豆浆机炸成豆浆，操作简单，只需15分钟，一碗热腾腾的豆浆就好了。除黄豆外，还可加入黑豆、红豆，营养更高。女人常喝豆浆好处很多，不仅可预防妇科疾病，还含碳水化合物和蛋白质，营养丰富。很多人喜欢豆浆配油条，千万别这样吃，很不健康。

减肥早餐应注重营养均衡，既要保证蛋白质、碳水化合物、膳食纤维摄入，又要控制热量。玉米、豆浆都是不错选择，搭配适量蔬菜水果，既能饱腹又有助瘦身。忙碌的上班族可提前准备食材，早上简单加工即可。坚持科学早餐，配合适量运动，才能健康瘦身不反弹。