入秋后昼夜温差变大，医生提醒：中午晒太阳、勿贪凉、科学润燥

眼下多地秋意渐浓，9月23日将迎来秋季第四个节气——秋分。但在气象意义上，全国入秋时间并不一致。依据我国《气候季节划分》标准，气象意义上入秋为连续5天滑动平均气温稳定介于10℃至22℃之间，首个低于22℃的日期即为入秋日。按此标准，各地入秋时间每年不尽相同。以北京为例，今年9月8日正式入秋，比常年平均提前5天，为2016年以来最早。

中午太阳是个“宝”，入秋之后勿贪凉

入秋后不少地方早晚气温降低，中午仍延续晴热，昼夜温差明显变大。医生介绍，此时中午太阳是个“宝”，适当“日光浴”不仅促进钙吸收，还能驱散寒湿、缓解“秋乏”。北京积水潭医院健康管理中心主任医师杨洁建议多参加户外活动，中午晒太阳有助吸收维生素D。不同于盛夏“高温”，此时要更重视昼夜温差影响。天气转凉，一些人胃肠道平滑肌易痉挛，出现腹痛腹胀、消化不良，因此要注意腹部尤其肚脐保暖，饮食不可贪凉。消化内科主任医师贾纯增提醒，瓜果、饮料从冰箱拿出就吃就喝已不适合，应室温放一放再吃;北方当季水果如苹果、梨更适合本地体质，脾胃虚弱者可蒸了吃。

秋燥来袭不适多，专家支招科学“润燥”

入秋后降水减少、空气湿度下降，容易口干、皮肤干、咽喉不适，即秋燥。秋燥并非中医专属概念，现代医学中指环境湿度下降后人体出现的应激反应。杨洁表示，湿度快速变化时人体需动态调整，并非坏事;但湿度小于40%时，气道黏膜对异物过敏原清除能力下降，易过敏和感染，可适当用加湿器让湿度升至40%至60%之间，但千万不能加消毒剂和精油，以免加重气道刺激。皮肤过于干燥、瘙痒甚至皲裂，甘油只是保水，使用富含神经酰胺保湿成分的护肤品，皮肤舒适度会好很多。

出现鼻干、咽喉干等症状，还可按揉相应穴位缓解。针灸科主任医师袁宏伟介绍：按揉肺俞穴可缓解干咳，以轻微酸胀感为度，顺时针、逆时针各按揉15次，两侧都有穴位;迎香穴主要缓解鼻部干燥;曲池穴可缓解皮肤干燥及皮肤炎症、瘙痒等。若症状不能及时缓解，建议及时就医。